Le blog de l'ultra-distance

Näak est la première nutrition sportive conçue pour répondre aux besoins énergétiques des coureurs d'ultra-trail avec l'approche la plus durable. Nos produits sont conçus pour les entraînements d'ultra distance et de haute intensité avec plus d'électrolytes pour l'hydratation et d'acides aminés pour les muscles. Découvrez pourquoi et quand manger des barres énergétiques Näak.

Les athlètes ne se contentent plus d'ajouter des légumes dans leur nutrition, ils s'en nourrissent exclusivement! Ce mode de vie commence à prendre de l'ampleur, car les athlètes d'endurance adoptent un régime alimentaire à base de plantes pour diverses raisons, notamment la santé, l'environnement et la performance. En outre, lorsqu'un régime à base de plantes est associé à l'entomophagie, la pratique consistant à manger des insectes, on obtient le meilleur régime alimentaire et le durable du monde ! Les insectes, en particulier les grillons, fournissent de nombreux nutriments essentiels dont les plantes manquent.

Les régimes de jeûne sont devenus de plus en plus populaires ces dernières années, avec la promesse d'une perte de poids et de bénéfices en termes de performances. Ils ont particulièrement gagné en popularité auprès des personnes au régime et des culturistes qui cherchent à perdre du poids, avec un nombre croissant d'athlètes d'endurance qui le pratiquent pour augmenter la capacité d'oxydation des graisses dans leurs muscles. Cependant, les écoles de pensée et les opinions sur le sujet sont diverses : alors que certains jurent par le jeûne, d'autres le considèrent comme une perte de temps et d'énergie. Si vous avez déjà pensé à la façon dont ce régime pourrait éventuellement aider ou nuire à vos performances, continuez à lire pour en savoir plus !

Les barres Näak prennent le monde d'assaut. Une barre énergétique savoureuse avec des ingrédients minimaux et durables qui vous donne suffisamment d'énergie pour rester actif, comment ne pas l'aimer ? De nombreux athlètes d'endurance dépendent de l'omniprésente barre Näak pour se nourrir pendant les longues courses ou comme collation post-entraînement pour la récupération musculaire. Mais ces barres ne se limitent pas à leur goût savoureux, lisez la suite pour découvrir 7 choses que vous ne savez peut-être pas sur vos barres énergétiques préférées !

Pensez-vous qu'il est possible d'accomplir une course d'endurance en suivant un régime pauvre en glucides et riche en graisses ? Si vous avez répondu non, vous allez être surpris ! Bien que ce concept puisse sembler étrange car la plupart des athlètes d'endurance ont recours à un régime riche en glucides pendant les courses, se concentrer sur les graisses comme source d'énergie est une alternative viable. Malgré le fait que notre corps préfère naturellement se nourrir de glucides, les graisses alimentaires sont capables de fournir de l'énergie au cerveau et au corps de manière fiable. Bien que cette approche soit possible, tout le monde est différent et ce qui fonctionne pour certains peut ne pas fonctionner pour d'autres. La seule façon de déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous est d'essayer et de parfois se tromper.

Si vous êtes curieux de savoir comment votre corps est capable de s'adapter pour utiliser plus de graisse et moins de réserves de glycogène pendant une course, alors cet article vous est destiné !

Que vous vous prépariez à un ultra marathon ou que vous vous mainteniez en forme pendant la saison off, votre régime alimentaire a un impact énorme sur vos performances. Maintenir l'équilibre parfait entre l'entraînement et la nutrition peut être compliqué, surtout avec toute la désinformation qui circule sur la façon d'alimenter votre corps. Pour vous aider, nous avons réduit le nombre d'erreurs que vous pourriez commettre en matière de nutrition et les moyens de les corriger. Si certaines (ou toutes) de ces erreurs courantes vous semblent familières, poursuivez votre lecture pour savoir pourquoi et comment les éviter pour de bon afin d'améliorer vos performances sportives !

Que vous soyez un sportif amateur, une personne physiquement active ou un athlète de compétition, il est important de reconnaître l'impact de la nutrition sur la santé et la performance. Une bonne alimentation quotidienne améliore les performances physiques, prévient les blessures dues à la fatigue, fournit de l'énergie pendant l'entraînement d'endurance, facilite le maintien d'un poids corporel optimal et améliore l'état de santé général.

Tout cela a débuté après ma victoire lors du Québec Méga Trail 110 km en juillet 2019 où le prix au gagnant était une invitation au Grand Raid de la Réunion. Sans hésiter, j’ai embarqué dans l’aventure! Au début de l’année 2019, alors que je n’étais qu’à ma première année de trail, j’avais planifié de rester au Québec pour voir comment je me débrouillais dans ma province avant de m’aventurer au niveau national ou international. Du coup, mes objectifs ont changé et mon entraînement fut en fonction du Grand Raid ayant lieu en octobre.

Elliot Cardin, son nom vous dit peut-être quelque chose, car ce jeune Québécois de Bromont fait partie de l'élite des athlètes d'endurance. Elliot a commencé à faire de la course il y a quelques années et n'a jamais abandonné. La course de trail est devenue une passion pour lui et notre ambassadeur Näak la partage avec nous aujourd'hui.
Elliot nous fait part de son meilleur souvenir de course, son exploit au Black Canyon Ultra 100k 2020.