Fueling Tips

Un mauvais plan nutritionnel est l'une des principales raisons des DNF (do not finish)  lors d'une course d'ultra endurance. La nutrition est donc aussi importante que la préparation physique et mentale. Nous avons demandé à nos athlètes professionnels leurs secrets de nutrition pour l'ultra distance et voici leurs réponses...

Notre ambassadrice Marianne Hogan révèle ses 5 meilleurs conseils de nutrition avant de prendre le départ de la Western States Endurance Run 100 Miles aux États-Unis.

Unsurprisingly, the distribution or ratios of nutrients will affect your body’s functioning and performance. This is because, although all the nutrients are interconnected, the breakdown products of these nutrients have different efficiencies in providing your body energy. 

Athletes often hear the 4:1 carbohydrate:protein ratio while looking at sports snacks or meals. This is typically the ratio suggested to maximize endurance performance and can help to recover muscle glycogen stores and muscle rebuilding. If you are curious to understand why, read more to find out!

Vous vous préparez à courir un marathon ? Notre ambassadrice Dayna Pidhoresky vous donne ses 3 meilleurs conseils pour vous aider à vous préparer pour le grand jour.Dayna Pidhoresky a couru aux Olympiques de Tokyo 2020 avec l'équipe canadienne. Elle a remporté le marathon BMO de Vancouver 2022 en battant le record du parcours en 2h34.

La science Ultra Energy™ de Näak a été développée afin de répondre aux besoins spécifiques des Athlètes d'Ultra Endurance. L’idée est simple: l’ingestion de quelques macronutriments comme les glucides et les électrolytes ne suffit plus après quelques heures d’efforts, il faut une approche complète pour performer plus loin et plus longtemps.

Reid Burrows écrit, court et aime. Mais avant tout, il boit du café !
Dans son article, découvrez notre ambassadeur féru de café qui ne partira jamais à l'aventure sans ses grains de café.

Tout athlète sait combien les nutriments sont importants, tant pour son mode de vie que pour son programme d'entraînement. Les protéines sont un nutriment clé, appelé macronutriment, car votre corps en a besoin en grande quantité. Les autres macronutriments sont les glucides et les lipides.

Dans cet article, nous abordons les fonctions des protéines dans l'organisme, la différence entre les sources de protéines complètes et incomplètes et l'importance des protéines complètes pour les athlètes d'endurance.

Être un athlète, c'est malheureusement devoir faire face à des blessures ou à des jours de maladie. Nous connaissons cette situation et, pour vous aider à vous remettre le plus rapidement possible de vos blessures, nous avons rassemblé ces 5 conseils nutritionnels pour vous aider à vous rétablir en cas de blessure ou de maladie.

De votre apport calorique à la gestion de l'inflammation, trouvez la meilleure façon de gérer votre blessure et de repartir plus fort qu'avant !

En aidant votre organisme à décomposer les nutriments, la vitamine B12 joue un rôle essentiel dans la quantité d'énergie dont vous disposez au quotidien. Découvrez l'importance des vitamines de type B, les sources de vitamine B12 et les bienfaits de la B12 pour les athlètes d'endurance.

Apprenez à détecter les signes et les conséquences d'une carence en vitamine B12 pour mieux vous en protéger.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certains aliments sont catalogués comme "bons" et d'autres comme "mauvais" ? En quoi un aliment est-il meilleur qu'un autre ? Cet article vous donnera les réponses en analysant la composition nutritionnelle et calorique d'aliments jugés riches et pauvres.

Pendant une activité physique, on oublie souvent de s'hydrater. Notre corps a besoin de plus que des nutriments et de l'énergie, il a également besoin d'eau pour maintenir votre équilibre hydrique. Ici, nous vous dirons tout ce que vous devez savoir sur l'équilibre hydrique, l'hydratation et ce qui se passe en cas de déshydratation.

Nous abordons le maintien de votre équilibre hydrique, les conséquences de la déshydratation et vous expliquons comment vous hydrater avant, pendant et après une activité physique pour une performance maximale. Nous incluons également un calendrier d'hydratation que vous pouvez conserver sur le pouce chaque fois que vous en avez besoin !