WEEKEND RECAP : La régularité paye dans la chaleur californienne

Careth Arnold et Genevieve Harrison ont prouvé que la régularité est reine lorsque l'on court dans les canyons. Sur cette épreuve, l'histoire ne s'est pas seulement jouée sur un rythme de course effréné, mais bien sur une préparation de fond.

La stratégie de performance de Careth

Le résultat : 2e place (100K)

Careth a toujours été très honnête sur ses difficultés passées avec la nutrition de course, mais ce week-end a prouvé qu'elle avait enfin trouvé la clé.

« Je ne parle pas souvent de ma nutrition de course parce que, historiquement, je n'ai jamais été très douée pour ça. Mais je pense que je commence à comprendre le truc. 🙃 J'ai fait l'effort pendant ce bloc d'entraînement de travailler mon système digestif pour être plus régulière... Je me sentais tellement bien. »

• La stratégie : Elle a visé une zone idéale de 60 g/h, mais a volontairement augmenté ses apports à 70-80 g/h durant les 4 premières heures, au moment où sa digestion tournait à plein régime.

• Contrer la lassitude du goût : Pour s'épargner l'écoeurement du sucre à mi-course, elle s'est appuyée sur 12 gels BOOST™ Neutre. En misant sur cette base sans saveur, son estomac est resté impeccable sur l'ensemble du 100K.

• La pause salée : Elle a utilisé la boisson d’effort BOOST™ Concombre Salé et un gel BOOST™ Citron Salé comme un moyen de « nettoyer » son palais entre les gels, tout en maintenant ses niveaux de sodium élevés.

• Le coup de fouet de la caféine : Bien que Careth ne consomme pas de caféine au quotidien, elle a stratégiquement planifié la prise de 3 gels BOOST™ Thé Pêche pour garder toute sa lucidité en fin de course.

La stratégie de performance de Genevieve

Le résultat : 4e femme, 6e au général (100M)

Genevieve a misé sur une simplicité absolue pour son périple de 100 miles. Elle a maintenu un apport régulier d'environ 75 g de glucides par heure à l'aide des gels BOOST™ enrichis en électrolytes. Son arme secrète ? Alterner la douceur des gels avec le croquant salé de quelques bretzels pour réinitialiser son palais et stimuler sa digestion.

Le plan de nutrition de Canyons en détails