Fueling Tips

Il n'est pas surprenant que la répartition des nutriments affecte le fonctionnement et les performances de votre corps. En effet, bien que tous les nutriments soient interconnectés, les produits de dégradation de ces nutriments ont des efficacités différentes pour fournir de l'énergie à votre corps.

Les athlètes entendent souvent parler du ratio glucides:protéines de 4:1 lorsqu'ils regardent des collations ou des repas pour sportifs. Il s'agit généralement du ratio suggéré pour maximiser les performances d'endurance et peut aider à récupérer les réserves de glycogène musculaire et à reconstruire les muscles. Si vous êtes curieux de comprendre pourquoi, lisez la suite pour le savoir !

Vous vous préparez à courir un marathon ? Notre ambassadrice Dayna Pidhoresky vous donne ses 3 meilleurs conseils pour vous aider à vous préparer pour le grand jour.Dayna Pidhoresky a couru aux Olympiques de Tokyo 2020 avec l'équipe canadienne. Elle a remporté le marathon BMO de Vancouver 2022 en battant le record du parcours en 2h34.

Reid Burrows écrit, court et aime. Mais avant tout, il boit du café !
Dans son article, découvrez notre ambassadeur féru de café qui ne partira jamais à l'aventure sans ses grains de café.

Tout athlète sait combien les nutriments sont importants, tant pour son mode de vie que pour son programme d'entraînement. Les protéines sont un nutriment clé, appelé macronutriment, car votre corps en a besoin en grande quantité. Les autres macronutriments sont les glucides et les lipides.

Dans cet article, nous abordons les fonctions des protéines dans l'organisme, la différence entre les sources de protéines complètes et incomplètes et l'importance des protéines complètes pour les athlètes d'endurance.

Être un athlète, c'est malheureusement devoir faire face à des blessures ou à des jours de maladie. Nous connaissons cette situation et, pour vous aider à vous remettre le plus rapidement possible de vos blessures, nous avons rassemblé ces 5 conseils nutritionnels pour vous aider à vous rétablir en cas de blessure ou de maladie.

De votre apport calorique à la gestion de l'inflammation, trouvez la meilleure façon de gérer votre blessure et de repartir plus fort qu'avant !

En aidant votre organisme à décomposer les nutriments, la vitamine B12 joue un rôle essentiel dans la quantité d'énergie dont vous disposez au quotidien. Découvrez l'importance des vitamines de type B, les sources de vitamine B12 et les bienfaits de la B12 pour les athlètes d'endurance.

Apprenez à détecter les signes et les conséquences d'une carence en vitamine B12 pour mieux vous en protéger.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certains aliments sont catalogués comme "bons" et d'autres comme "mauvais" ? En quoi un aliment est-il meilleur qu'un autre ? Cet article vous donnera les réponses en analysant la composition nutritionnelle et calorique d'aliments jugés riches et pauvres.

Pendant une activité physique, on oublie souvent de s'hydrater. Notre corps a besoin de plus que des nutriments et de l'énergie, il a également besoin d'eau pour maintenir votre équilibre hydrique. Ici, nous vous dirons tout ce que vous devez savoir sur l'équilibre hydrique, l'hydratation et ce qui se passe en cas de déshydratation.

Nous abordons le maintien de votre équilibre hydrique, les conséquences de la déshydratation et vous expliquons comment vous hydrater avant, pendant et après une activité physique pour une performance maximale. Nous incluons également un calendrier d'hydratation que vous pouvez conserver sur le pouce chaque fois que vous en avez besoin !

Avec la caféine, l'alcool est l'une des deux drogues psychoactives les plus consommées dans le monde entier. Généralement consommé lors de rencontres sociales ou pour faire la fête, il n'est pas rare que l'on recommande aux athlètes de s'abstenir d'en consommer. En général, lorsque les athlètes consomment de l'alcool de manière régulière, leur flux sanguin normal, leur synthèse des protéines et leur signaux de réhydratation peuvent être affectés de manière négative. Ces changements dans les fonctions corporelles peuvent affecter la récupération et les performances athlétiques. Découvrez comment l'alcool est décomposé dans notre corps et comment il affecte la performance athlétique.

Garantir à nos muscles d'être alimentés en permanence avant, pendant et après une dure séance d'entraînement est le moins que l'on puisse faire pour les remercier. Näak vous présente 6 aliments Ultra Energétiques pour les athlètes d'endurance. Ces aliments vous permettront de remplir vos réserves de glycogène et de vous assurer que votre corps ne manquera pas d'énergie au moment voulu. Cet article s'appuie sur des études à propos de la consommation de flocons d'avoine, de beurre de cacahuète, de mélanges d'hydratation, de barres énergétiques, de gels énergétiques et de poudre de grillons. Tous les nutriments sont mentionnés, ainsi que leurs avantages pour la santé et pour les performances sportives.

Il est conseillé à chaque athlète de reconstituer ses réserves d'électrolytes en plus de la réhydratation pendant et après une séance d'entraînement intense.