De plus en plus d’athlètes se lancent de nouveaux challenges, courir un marathon ou réaliser un nouveau chrono sur un triathlon, mais pratiquée à trop haute fréquence et intensité, l'activité physique peut devenir dangereuse pour la santé et amener à un surentraînement. Savoir jusqu’où ne pas aller pour éviter le surentraînement n’est pas si simple.
Pour éviter de franchir la ligne rouge, voici 5 conseils pour éviter le surentraînement !
Il est facile de se décourager lorsque la pluie tombe. Il fait humide, il fait froid et votre lit semble si chaud et accueillant. Nous savons ce que l'on ressent lorsqu'on veut sortir, mais que l'on se sent retenu par la pluie torrentielle qui tombe de l'autre côté de la fenêtre. C'est pourquoi nous avons créé un guide pour vous permettre de profiter du plein air lorsqu'il pleut. Si vous vous sentez prêt pour une aventure et qu'aucune pluie ne vous retiendra, voici quelques règles à suivre pour vous préparer aux saisons des pluies.
Training for a triathlon is no joke. These brutal races require athletes to master three separate disciplines, bringing them together
L'hiver touche à sa fin. La neige fond, le soleil brille, et il y a de la boue dehors ! Si vous êtes comme nous ici à
Autrefois la technique primait sur l'aspect physique, aujourd'hui ces deux facteurs sont importants pour accroître les performances et ce, au plus haut niveau. Chaque sport nécessite un travail spécifique de renforcement, travail de la puissance, de l'équilibre et de la force.
Maintenir un rythme régulier et entraîner son corps à l’effort est important. L’entraînement croisé est le fait de pratiquer plusieurs disciplines afin de varier les plaisirs du sport. Il permet de faire travailler tous les muscles du corps et de devenir plus fort physiquement et mentalement !
Si vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits de l’entraînement croisé, continuez de lire cet article !
Avec l’arrivée de l’hiver et des températures froides, vos entrainements en hiver peuvent nécessiter quelques ajustements. Découvrez ici nos 6 conseils pour courir en hiver.
On November 6th we received Mathieu Blanchard (@mathieu_kohlanta) on our Instagram live, Ultra French runner and Näak
L'ultra-marathon est l'une des courses les plus exigeantes mentalement et physiquement. De plus, votre course ne s'arrête pas à la ligne d'arrivée. La façon dont vous récupérez d'un ultra-marathon ou d'une course de trail peut en fait être plus difficile et plus douloureuse que l'entraînement, mais il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour guérir votre corps de façon plus efficace et plus rapide.
Lorsqu'on court un ultra-marathon, quelle que soit la distance, tout peut mal tourner. Vous êtes debout pendant des heures, souvent seul, et vous êtes de plus en plus fatigué, de plus en plus affamé et de plus en plus anxieux : il y aura sans doute des facteurs que vous ne pourrez pas contrôler le jour de la course, mais vous devrez continuer.
Si vous prévoyez de courir votre premier ultra-marathon ou si vous êtes un novice de la course d'ultra, lisez ce qui suit pour apprendre les 7 erreurs courantes que font presque tous les coureurs. Tirez les leçons de ces erreurs pour éviter de les commettre à l'avenir !
Ce n'est un secret pour personne que les athlètes sont toujours à la recherche d'astuces qui les aideront à améliorer leurs performances sportives. Qu'il s'agisse de s'entraîner en haute altitude ou de changer leur régime alimentaire, si vous pouvez le nommer, quelqu'un a probablement déjà essayé. Au fil des années et des nouvelles techniques d'entraînement, certaines s'avèrent efficaces, d'autres sont vouées à l'échec, et d'autres encore... eh bien, nous ne le savons pas encore ! Parmi ces techniques d'entraînement, il en est une qui a récemment attiré l'attention de nombreux athlètes d'endurance : l'entraînement à jeun. Qu'est-ce que c'est ? Est-ce que cela fonctionne ? Devriez-vous l'essayer ? Si vous cherchez des réponses à ces questions, lisez ce qui suit !
Running Addict est un passionné de la course à pied qui a comme philosophie "s'entrainer sérieusement, sans se prendre au sérieux". Sur son blogue, running addict partage toutes sortes de conseils et même un plan d'entrainement pour un marathon. On a eu la chance de lui poser quelques questions sur les bonnes habitudes à adopter après un marathon. Si cela vous intéresse, lisez cet article!
Bart Rolet est un triathlète élite qui est passé 3 fois sous la barre des 10h au championnat du mondeIRONMAN à Hawaii et il a terminé troisième québécois lors de sa dernière participation en 2015.
Plusieurs de ses athlètes élites prendront le départ de l’IRONMAN de Tremblant le 21 Août prochain et viseront la qualification à Kona.L’ambassadeur deNaaknous partage son expérience et ses conseils pour réussir et vivre pleinement son IRONMAN.
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