Le blog de l'ultra-distance

Sarah Korpach, coach personnel certifiée et l'une de nos meilleures ambassadrices de la course à pied, nous a parlé des effets de l'entraînement en force et en puissance sur les athlètes d'endurance. Elle nous a donné des conseils passionnants et quelques exercices à essayer !

Après avoir passé deux semaines complètes à Baker Lake, l'équipe est finalement partie pour un voyage de 40 à 45 jours à Black Lake, dans le nord de la Saskatchewan. Ils ont récemment fait beaucoup de halage (tirer le canoë à la main, les pieds dans l'eau) et ont remonté de nombreuses petites rivières à faible débit. Ils ont déjà remonté le bassin versant à plus de 80 mètres d'altitude. Les deux prochains jours pour nos amis seront difficiles, car ils doivent faire deux portages. Nous leur souhaitons tout le courage du monde !

Une vérité, dont l'équipe ne connaissait jusqu'alors l'importance que de manière abstraite, leur est apparue dans toute sa simplicité et sa profondeur : l'imprévu fait partie intégrante des expéditions. La question n'est pas de savoir si cela va se produire, mais quand. Philippe Voghel, l'un des quatre membres de l'expédition, a choisi de quitter le bateau de l'expédition et de rentrer à Québec plus tôt que prévu pour des raisons personnelles. Catherine Chagnon, elle-même aventurière, passionnée d'escalade et d'expédition, et petite amie de Guillaume, le remplacera à Baker Lake dimanche.

Cette semaine, les gars ont pu faire plus ample connaissance avec un insecte très sociable et connu pour sa compagnie exemplaire : le moustique. Il les a même obligés à dîner sous la tente, son goût pour la bonne compagnie ne pouvant être satisfait à la tombée de la nuit. Heureusement, le vent souffle fort pendant la journée, ce qui disperse ces vampires à six pattes. En découvrant d'anciens sites inuits, nos courageux aventuriers se sont souvent étonnés de leur statut de touristes en ces lieux et ont réfléchi à leurs propres expériences. Même si de nombreuses parties de ce territoire semblent inhabitées et hostiles, elles sont imprégnées de l'esprit des personnes qui y ont vécu et y vivent encore.

L'équipe de l'expédition a dû, comme vous le savez, réparer ses canoës la semaine dernière en raison de graves problèmes d'équipement. Bonne nouvelle, les réparations tiennent tellement bien que les gars ont décidé de ne pas chercher de nouveaux bateaux pour la prochaine section de canoë. Nicolas, Etienne et Philippe ont également escaladé la montagne Meadowbank, haute de 200 mètres. Au sommet de la montagne, ils ont trouvé d'anciens sites d'occupation inuits, des sites de tentes, des cercles rocheux et même des artefacts, dont un outil taillé dans un os de patte de caribou.

Notre équipe d'expédition a actuellement des journées très variées, sillonnant le territoire à travers des chaînes de lacs et de rivières mineures. Jusqu'à présent, les progrès sont bons. Ils prévoient de retourner bientôt à la rivière Back. Cependant, un problème assez grave va nécessiter beaucoup d'adaptation pour la section canoë. Il s'agit d'un problème d'équipement. Les gars ont remarqué dernièrement qu'un de leurs canoës a commencé à se décomposer. Chaque jour, le canoë continue de s'effriter de l'intérieur, et des fissures apparaissent sur la coque.

L'équipe de l'expédition AKOR parcourt le désert arctique du Nunavut, au Canada, depuis maintenant 13 semaines. Cette semaine apporte des caribous, des cygnes, et une pause bien nécessaire dans le voyage.

En tant que Canadiens, nous avons le plaisir de profiter de certaines des montagnes et des forêts les plus époustouflantes qui soient, juste à côté de chez nous. Ces paysages épiques abritent une sélection large et diversifiée d'espèces végétales et animales, et il est de notre devoir de les protéger dans tout ce que nous faisons. Chez Näak, nos initiatives en matière de développement durable nous ont conduits à un partenariat avec la BC Parks Foundation. En travaillant directement avec leur division Parks Bank of British Columbia, nous collectons des fonds pour protéger et préserver nos magnifiques parcs canadiens.

Votre motivation a-t-elle baissé l'année dernière ? La saison 2020/2021 a été une véritable montagne russe pour nous tous. Être un athlète l'année dernière a signifié quelque chose de différent de ce qu'il était auparavant. Elle a mis nos esprits à l'épreuve et nous a poussés à un point critique. Cependant, il y a une grâce salvatrice, et pour beaucoup d'entre nous, c'est la communauté dans laquelle nous nous entourons.

Plus qu'un simple aspect de la vie d'un athlète, la nutrition sportive est une pierre angulaire de la performance sportive. Se concentrer uniquement sur l'entraînement ne vous permettra pas de repousser vos limites si vous négligez l'aspect nutritionnel. Si le corps humain est capable de stocker l'énergie nécessaire (sous forme de glycogène) pour environ 32 kilomètres d'effort intense, courir un marathon de 42 kilomètres constitue un véritable défi.

Les insectes comestibles, comme les grillons, sont une formidable source de nutriments et notamment de chitine. La chitine est une fibre prébiotique qui est bénéfique pour votre corps et vos performances sportives. Par exemple, la chitine facilite la vidange gastro-intestinale (GI) et peut réduire l'inflammation intestinale. En tant que prébiotique, la chitine alimente votre microbiote, favorisant un système digestif et immunitaire plus sain. Enfin, la chitine contrôle également l'absorption des nutriments, notamment des lipides. Essayez de consommer de la chitine de grillons moulus, à petite ou grande échelle, en essayant les barres Ultra Energy de Näak, la poudre de protéines de récupération ou la poudre de grillons !

La semaine dernière, l'équipe de l'expédition AKOR a dit au revoir à Jacob, en qui elle a trouvé un grand homme et un grand ami. Sa mission d'assister les hommes pendant la partie ski de l'expédition est terminée, et on peut dire que ce fut un succès !