Ce n'est un secret pour personne que les athlètes sont toujours à la recherche d'astuces qui les aideront à améliorer leurs performances sportives. Qu'il s'agisse de s'entraîner en haute altitude ou de changer leur régime alimentaire, si vous pouvez le nommer, quelqu'un a probablement déjà essayé. Au fil des années et des nouvelles techniques d'entraînement, certaines s'avèrent efficaces, d'autres sont vouées à l'échec, et d'autres encore... eh bien, nous ne le savons pas encore ! Parmi ces techniques d'entraînement, il en est une qui a récemment attiré l'attention de nombreux athlètes d'endurance : l'entraînement à jeun. Qu'est-ce que c'est ? Est-ce que cela fonctionne ? Devriez-vous l'essayer ? Si vous cherchez des réponses à ces questions, lisez ce qui suit !
Les glucides sont sans doute le plus important macronutriment nécessaire aux athlètes d'ultra endurance. En termes simples, les glucides sont les sucres, les amidons et les fibres que l'on trouve dans les fruits, les céréales, les légumes et d'autres aliments. Ils fournissent du carburant au système nerveux central et de l'énergie aux muscles qui travaillent : sans glucides, le corps fonctionne beaucoup moins efficacement. Poursuivez votre lecture pour tout savoir sur les glucides et leur rôle essentiel dans la nutrition de l'ultra sport !
L'alimentation pour les ultra-marathons ou des ultra-trails est un tout autre terrain concernant les exigences en matière de ravitaillement et d'hydratation. Définies comme des épreuves d'une durée minimale de 6 heures, les épreuves d'ultra-endurance imposent aux athlètes des exigences physiologiques extrêmes et uniques. Bien qu'un entraînement approprié soit sans aucun doute un facteur crucial pour se préparer à ces exploits physiques extraordinaires, la nutrition est également primordiale car ces épreuves ne seraient pas possibles sans un apport en carburant adéquat.
On entend souvent parler de farine de grillon à la place de poudre de grillon. Ces deux termes, qui paraissent plutôt semblables au premier abord, ont pourtant un sens très différent!
Il ne faut pas parler de farine de grillon mais plutôt de poudre, car cette dernière n’est pas destinée à remplacer la farine classique dans nos recettes et notre alimentation.
En 2013, la FAO (Food and Agriculture Organization des Nations Unies) a sorti un rapport intitulé "Edible insects : Future prospects for food and security", qui recommande d’intégrer les insectes comestibles dans l’alimentation humaine pour réduire l’impact environnemental de notre alimentation tout en offrant une alimentation de qualité, riche en protéines et minéraux. Voici 10 raisons pour lesquelles nous sommes convaincus que le grillon est la protéine du futur.
Pour les athlètes d'endurance, un bon ravitaillement en carburant ne se limite pas à remplacer les calories : il implique également un réapprovisionnement régulier et adéquat en électrolytes et en fluides. Les fluides et les électrolytes sont davantage consommés par les athlètes pour différentes raisons et un déséquilibre électrolytique peut avoir un impact sérieux sur les performances athlétiques globales. Si vous vous demandez ce que sont les électrolytes et pourquoi vous pourriez en avoir besoin, toutes vos questions trouveront une réponse dans cet article !
La caféine est la drogue psychoactive la plus utilisée au monde et de loin le stimulant le plus courant à ce jour. La plupart d'entre nous connaissent les effets stimulants de la caféine, mais pour les athlètes d'endurance en particulier, la caféine est souvent utilisée pour stimuler l'énergie et les performances. Cependant, la science qui sous-tend la supplémentation en caféine chez les athlètes d'endurance est confuse, car nous entendons souvent des pensées contradictoires sur cette drogue. Si vous êtes curieux de connaître les effets de la caféine et de savoir si vous devez ou non en prendre, cet article est pour vous !
Today is a very special day: Näak is 4 years old! Yes, 4 years already, time flies ... It's an incredible adventure that continues thanks to
Pour les mangeurs moins aventureux, vous serez peut-être plus enclin à manger des grillons s'ils sont présentés sous forme de farine. Heureusement, la farine de grillon est en train de devenir l'un des moyens les plus populaires d'intégrer les insectes dans votre alimentation. La farine de cricket, ou poudre de cricket, est fabriquée à 100 % à partir de crickets et a été étiquetée commeun super alimenttout en étant un produit durable. Si vous ne savez pas pourquoi vous devriez utiliser de la farine de cricket, ce que c'est et comment vous pouvez l'utiliser, cet article répondra à toutes vos questions !
Depuis des années, les athlètes de la filière végétale prouvent qu'il n'y a pas besoin de viande pour réussir. En fait, certains athlètes d'endurance jurent désormais par un régime végétalien, affirmant qu'ils se sentent en meilleure santé, moins enflammés et plus énergiques, ce qui leur donne un avantage dans le sport. Le succès des régimes végétaliens en a inspiré beaucoup d'autres à s'y essayer, de plus en plus d'athlètes d'endurance s'orientant vers un régime végétalien.
Ce n'est pas un secret que la nutrition est primordiale pour la course. Que vous vous prépariez pour une grande course ou que vous vous mainteniez en forme pendant l'intersaison, votre alimentation a un impact énorme sur vos performances, et il n'y a aucun moyen de se passer d'un mauvais régime alimentaire. Voici 5 conseils pour les coureurs d'ultra pour vous aider à bien vous nourrir pour votre prochain événement !
Chez Näak, nous avons relevé le défi de créer la seule barre énergétique dont vous aurez jamais besoin. Fabriquées à partir d'ingrédients naturels et sans conservateurs ni sucre raffiné, les barres énergétiques Näak sont tout ce que vous souhaitez ! Leur valeur nutritionnelle et leurs caractéristiques physiques sont conçues pour répondre aux besoins énergétiques des athlètes d'ultra endurance qui cherchent à redéfinir ce qui est possible dans le sport. Qu'est-ce qui rend nos barres si uniques ? Lisez ce qui suit pour savoir pourquoi tant d'athlètes se tournent vers Näak !
Näak est la première nutrition sportive conçue pour répondre aux besoins énergétiques des coureurs d'ultra-trail avec l'approche la plus durable. Nos produits sont conçus pour les entraînements d'ultra distance et de haute intensité avec plus d'électrolytes pour l'hydratation et d'acides aminés pour les muscles. Découvrez pourquoi et quand manger des barres énergétiques Näak.
Les athlètes ne se contentent plus d'ajouter des légumes dans leur nutrition, ils s'en nourrissent exclusivement! Ce mode de vie commence à prendre de l'ampleur, car les athlètes d'endurance adoptent un régime alimentaire à base de plantes pour diverses raisons, notamment la santé, l'environnement et la performance. En outre, lorsqu'un régime à base de plantes est associé à l'entomophagie, la pratique consistant à manger des insectes, on obtient le meilleur régime alimentaire et le durable du monde ! Les insectes, en particulier les grillons, fournissent de nombreux nutriments essentiels dont les plantes manquent.
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