27 août 2020

Comment récupérer après un ultra-marathon

L'ultra-marathon est l'une des courses les plus exigeantes mentalement et physiquement. De plus, votre course ne s'arrête pas à la ligne d'arrivée. La façon dont vous récupérez d'un ultra-marathon ou d'une course de trail peut en fait être plus difficile et plus douloureuse que l'entraînement, mais il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour guérir votre corps de façon plus efficace et plus rapide.

17 août 2020

Comment soulager votre intestin

Les problèmes d'estomac sont inévitables pendant l'exercice. Ils peuvent être dus à différentes raisons, telles que votre consommation de nourriture ou un déséquilibre électrolytique, et peuvent entraîner des nausées, des brûlures d'estomac ou des saignements gastro-intestinaux. Les coureurs, en particulier les athlètes d'endurance, sont particulièrement exposés à ces effets négatifs, c'est pourquoi un plan est nécessaire pour faire face au stress gastro-intestinal de l'exercice. En l'absence de traitement, un intestin malsain peut nuire à la récupération, provoquer une inflammation, déséquilibrer l'immunité ou diminuer le niveau d'énergie.