Le blog de l'ultra-distance

Les cinq derniers jours ont été particulièrement éprouvants : pour traverser la rivière Kunwak, ils ont dû tirer leurs canoës sous un temps épouvantable. La pluie, la grêle, le vent et le froid ont mis les organismes et les esprits à rude épreuve. Malgré tout, l'incorporation de Catherine à l'expédition insuffle une nouvelle énergie et a contribué à maintenir le moral des troupes.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certains aliments sont catalogués comme "bons" et d'autres comme "mauvais" ? En quoi un aliment est-il meilleur qu'un autre ? Cet article vous donnera les réponses en analysant la composition nutritionnelle et calorique d'aliments jugés riches et pauvres.

Des vents violents, des pluies abondantes et un temps glacial ont obligé l'équipe de l'expédition Akor à dévier sa route, une fois de plus. Cependant, les explorateurs gardent espoir d'atteindre Black Lake et de quitter le Nunavut.

Nous sommes tous passés par là, le jour de la course, et il ne vous reste que quelques heures avant de franchir la ligne. Peu de temps après, comme à chaque fois, votre esprit commence à faire tourner toutes les possibilités malheureuses. Des pensées de "et si" s'insinuent inévitablement dans votre esprit, peu importe le nombre de fois où vous avez placé ce dossard sur votre poitrine. C'est un sentiment tout à fait naturel. Aussi inconfortable qu'elle puisse être, c'est simplement notre façon de nous préparer à ce qui nous attend. Heureusement pour vous, nous avons trois excellents conseils pour vous aider à garder votre esprit et votre corps prêts à franchir la ligne le jour de la course.

Cette recette de poke bowl est pleine de bons ingrédients et si fraîche pour la saison estivale. C'est une façon délicieuse de manger des légumes et des protéines. Si vous êtes un fan du sucre salé, cette recette est faite pour vous.

D'énormes tempêtes de vent tourmentent l'expédition AKOR alors qu'elle tente de traverser une série d'énormes lacs. Ces tempêtes de vent, couplées avec une température de -3°C, ont rendu la semaine difficile pour l'équipe.

Pendant une activité physique, on oublie souvent de s'hydrater. Notre corps a besoin de plus que des nutriments et de l'énergie, il a également besoin d'eau pour maintenir votre équilibre hydrique. Ici, nous vous dirons tout ce que vous devez savoir sur l'équilibre hydrique, l'hydratation et ce qui se passe en cas de déshydratation.

Nous abordons le maintien de votre équilibre hydrique, les conséquences de la déshydratation et vous expliquons comment vous hydrater avant, pendant et après une activité physique pour une performance maximale. Nous incluons également un calendrier d'hydratation que vous pouvez conserver sur le pouce chaque fois que vous en avez besoin !

Cette délicieuse recette prend environ 30 minutes à réaliser et est parfaite pour avoir un regain d'énergie avant vos entraînements. Vous pouvez également impressionner vos amis en proposant cette pizza maison lors d'un apéritif ou d'un dîner d'été.

Avec la caféine, l'alcool est l'une des deux drogues psychoactives les plus consommées dans le monde entier. Généralement consommé lors de rencontres sociales ou pour faire la fête, il n'est pas rare que l'on recommande aux athlètes de s'abstenir d'en consommer. En général, lorsque les athlètes consomment de l'alcool de manière régulière, leur flux sanguin normal, leur synthèse des protéines et leur signaux de réhydratation peuvent être affectés de manière négative. Ces changements dans les fonctions corporelles peuvent affecter la récupération et les performances athlétiques. Découvrez comment l'alcool est décomposé dans notre corps et comment il affecte la performance athlétique.

La poudre de grillons incarne parfaitement les essences-mêmes de Näak : une nutrition de grande qualité et un objectif de durabilité. La consommation de grillons lors de votre phase de récupération permettra à votre corps de se reconstituer plus rapidement et plus fort. Comprendre les rudiments de la nutrition sportive est important pour bien cerner les bienfaits de la poudre de grillons. C'est pourquoi nous détallerons les 3 phases à garder en tête, avant de vous proposer 4 idées de recettes spéciales récupération contenant de la poudre de grillons. Amateurs de sucré et de salé, soyez attentifs !

Découvrez ce qu'est un régime flexitarien et en quoi il est comparable à un mode de vie végétarien ou végétalien. Nous abordons les aspects nutritionnels de l'alimentation flexitarienne et la façon dont elle peut contribuer à vos performances d'endurance. Vincent Nadon, l'un de nos ambassadeurs Näak, nous livre également son témoignage sur le flexitarisme et l'impact qu'il a eu sur son mode de vie.

Garantir à nos muscles d'être alimentés en permanence avant, pendant et après une dure séance d'entraînement est le moins que l'on puisse faire pour les remercier. Näak vous présente 6 aliments Ultra Energétiques pour les athlètes d'endurance. Ces aliments vous permettront de remplir vos réserves de glycogène et de vous assurer que votre corps ne manquera pas d'énergie au moment voulu. Cet article s'appuie sur des études à propos de la consommation de flocons d'avoine, de beurre de cacahuète, de mélanges d'hydratation, de barres énergétiques, de gels énergétiques et de poudre de grillons. Tous les nutriments sont mentionnés, ainsi que leurs avantages pour la santé et pour les performances sportives.