Le blog de l'ultra-distance

La caféine est la drogue psychoactive la plus utilisée au monde et de loin le stimulant le plus courant à ce jour. La plupart d'entre nous connaissent les effets stimulants de la caféine, mais pour les athlètes d'endurance en particulier, la caféine est souvent utilisée pour stimuler l'énergie et les performances. Cependant, la science qui sous-tend la supplémentation en caféine chez les athlètes d'endurance est confuse, car nous entendons souvent des pensées contradictoires sur cette drogue. Si vous êtes curieux de connaître les effets de la caféine et de savoir si vous devez ou non en prendre, cet article est pour vous !

Aujourd'hui est un jour très spécial : Näak a 4 ans ! Oui, 4 ans déjà, le temps passe vite... C'est une aventure incroyable qui continue grâce à

Pour les mangeurs moins aventureux, vous serez peut-être plus enclin à manger des grillons s'ils sont présentés sous forme de farine. Heureusement, la farine de grillon est en train de devenir l'un des moyens les plus populaires d'intégrer les insectes dans votre alimentation. La farine de cricket, ou poudre de cricket, est fabriquée à 100 % à partir de crickets et a été étiquetée commeun super alimenttout en étant un produit durable. Si vous ne savez pas pourquoi vous devriez utiliser de la farine de cricket, ce que c'est et comment vous pouvez l'utiliser, cet article répondra à toutes vos questions !

Depuis des années, les athlètes de la filière végétale prouvent qu'il n'y a pas besoin de viande pour réussir. En fait, certains athlètes d'endurance jurent désormais par un régime végétalien, affirmant qu'ils se sentent en meilleure santé, moins enflammés et plus énergiques, ce qui leur donne un avantage dans le sport. Le succès des régimes végétaliens en a inspiré beaucoup d'autres à s'y essayer, de plus en plus d'athlètes d'endurance s'orientant vers un régime végétalien.

Ce n'est pas un secret que la nutrition est primordiale pour la course. Que vous vous prépariez pour une grande course ou que vous vous mainteniez en forme pendant l'intersaison, votre alimentation a un impact énorme sur vos performances, et il n'y a aucun moyen de se passer d'un mauvais régime alimentaire. Voici 5 conseils pour les coureurs d'ultra pour vous aider à bien vous nourrir pour votre prochain événement !

Chez Näak, nous avons relevé le défi de créer la seule barre énergétique dont vous aurez jamais besoin. Fabriquées à partir d'ingrédients naturels et sans conservateurs ni sucre raffiné, les barres énergétiques Näak sont tout ce que vous souhaitez ! Leur valeur nutritionnelle et leurs caractéristiques physiques sont conçues pour répondre aux besoins énergétiques des athlètes d'ultra endurance qui cherchent à redéfinir ce qui est possible dans le sport. Qu'est-ce qui rend nos barres si uniques ? Lisez ce qui suit pour savoir pourquoi tant d'athlètes se tournent vers Näak !

Näak est la première nutrition sportive conçue pour répondre aux besoins énergétiques des coureurs d'ultra-trail avec l'approche la plus durable. Nos produits sont conçus pour les entraînements d'ultra distance et de haute intensité avec plus d'électrolytes pour l'hydratation et d'acides aminés pour les muscles. Découvrez pourquoi et quand manger des barres énergétiques Näak.

Les athlètes ne se contentent plus d'ajouter des légumes dans leur nutrition, ils s'en nourrissent exclusivement! Ce mode de vie commence à prendre de l'ampleur, car les athlètes d'endurance adoptent un régime alimentaire à base de plantes pour diverses raisons, notamment la santé, l'environnement et la performance. En outre, lorsqu'un régime à base de plantes est associé à l'entomophagie, la pratique consistant à manger des insectes, on obtient le meilleur régime alimentaire et le durable du monde ! Les insectes, en particulier les grillons, fournissent de nombreux nutriments essentiels dont les plantes manquent.

Les régimes de jeûne sont devenus de plus en plus populaires ces dernières années, avec la promesse d'une perte de poids et de bénéfices en termes de performances. Ils ont particulièrement gagné en popularité auprès des personnes au régime et des culturistes qui cherchent à perdre du poids, avec un nombre croissant d'athlètes d'endurance qui le pratiquent pour augmenter la capacité d'oxydation des graisses dans leurs muscles. Cependant, les écoles de pensée et les opinions sur le sujet sont diverses : alors que certains jurent par le jeûne, d'autres le considèrent comme une perte de temps et d'énergie. Si vous avez déjà pensé à la façon dont ce régime pourrait éventuellement aider ou nuire à vos performances, continuez à lire pour en savoir plus !

Les barres Näak prennent le monde d'assaut. Une barre énergétique savoureuse avec des ingrédients minimaux et durables qui vous donne suffisamment d'énergie pour rester actif, comment ne pas l'aimer ? De nombreux athlètes d'endurance dépendent de l'omniprésente barre Näak pour se nourrir pendant les longues courses ou comme collation post-entraînement pour la récupération musculaire. Mais ces barres ne se limitent pas à leur goût savoureux, lisez la suite pour découvrir 7 choses que vous ne savez peut-être pas sur vos barres énergétiques préférées !

Pensez-vous qu'il est possible d'accomplir une course d'endurance en suivant un régime pauvre en glucides et riche en graisses ? Si vous avez répondu non, vous allez être surpris ! Bien que ce concept puisse sembler étrange car la plupart des athlètes d'endurance ont recours à un régime riche en glucides pendant les courses, se concentrer sur les graisses comme source d'énergie est une alternative viable. Malgré le fait que notre corps préfère naturellement se nourrir de glucides, les graisses alimentaires sont capables de fournir de l'énergie au cerveau et au corps de manière fiable. Bien que cette approche soit possible, tout le monde est différent et ce qui fonctionne pour certains peut ne pas fonctionner pour d'autres. La seule façon de déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous est d'essayer et de parfois se tromper.

Si vous êtes curieux de savoir comment votre corps est capable de s'adapter pour utiliser plus de graisse et moins de réserves de glycogène pendant une course, alors cet article vous est destiné !

Que vous vous prépariez à un ultra marathon ou que vous vous mainteniez en forme pendant la saison off, votre régime alimentaire a un impact énorme sur vos performances. Maintenir l'équilibre parfait entre l'entraînement et la nutrition peut être compliqué, surtout avec toute la désinformation qui circule sur la façon d'alimenter votre corps. Pour vous aider, nous avons réduit le nombre d'erreurs que vous pourriez commettre en matière de nutrition et les moyens de les corriger. Si certaines (ou toutes) de ces erreurs courantes vous semblent familières, poursuivez votre lecture pour savoir pourquoi et comment les éviter pour de bon afin d'améliorer vos performances sportives !