Le blog de l'ultra-distance

Après un entraînement intensif, votre corps à besoin d’une seule chose : de récupérer. Cette phase est absolument essentielle ! Si vous accordez du temps et une bonne nutrition, votre corps sera moins enclin aux blessures et apte à fournir des efforts intenses. Et oui, c’est après l’entraînement que votre corps va développer ses performances ! 

Aujourd’hui nous allons vous donner 6 conseils pour optimiser votre récupération!

Chez Näak, la protection de l’environnement est l’une de nos missions principales. Nous souhaitons vous offrir la nutrition la plus durable et responsable qui soit. Et justement, pour atteindre cet objectif, nous nous sommes engagés à respecter un élément crucial de notre stratégie : l’emballage. Nous avons décidé de passer à des emballages recyclables et/ou compostables pour tous nos produits d'ici 2025 !

Que vous soyez sportif ou non, il est important d’avoir un apport quotidien en protéines pour être en bonne santé. Selon Santé Canada, on doit consommer quotidiennement 0,8 g de protéines par kilogramme de poids corporel pour satisfaire ses besoins minimaux, soit 52g de protéines par jour pour une personne de 65kg.

Une bonne nutrition est primordiale pour tout individu, mais surtout pour les athlètes. Savoir écouter son corps, se faire plaisir, et manger des aliments riches en nutriments est sans doute le quotidien de certains d’entre vous. Que vous fassiez partie de cette catégorie ou non, voici 5 habitudes alimentaires à garder ou bien à appliquer en 2021.

Ces pancakes sont les plus simples à préparer, avec seulement 3 ingrédients et sans sucre ajouté ! Pour le déjeuner avant votre entraînement du matin, ou après votre sport pour faire le plein de protéines.

De nos jours, de plus en plus d’athlètes utilisent des BCAAs pour leurs bienfaits sur leurs performances. Mais qu’est ce que les BCAAs? BCAAs vient de l’acronyme « branched chain amino acids » qui signifie « acides aminés ramifiés » en français. Pour en apprendre plus sur les BCAAs et leur importance, lisez cet article!

Si vous n’avez pas encore goûté à la protéine de grillon, alors vous êtes au bon endroit. Même si le grillon peut en faire reculer plus d’un, nous sommes convaincus que cet aliment peut devenir l’incontournable de votre alimentation. Alors faites-nous confiance et sautez le pas ! Après tout, ce n’est pas la petite bête qui va manger la grosse, si ?

Alors voici 5 bonnes raisons d’intégrer la protéine de grillon à votre alimentation !

Aujourd’hui, plus de 2 milliards de personnes mangent des insectes, et pour une bonne raison ! Ils ont des qualités nutritives exceptionnelles et, surtout, en plus grande quantité que dans nos aliments traditionnels, qui ont de nombreux bienfaits pour les sportifs.

Pourquoi pouvons-nous dire que la protéine de grillons est la protéine du futur ?

Avec l’arrivée de l’hiver et des températures froides, vos entrainements en hiver peuvent nécessiter quelques ajustements. Découvrez ici nos 6 conseils pour courir en hiver.

On peut affirmer sans crainte qu’au Canada, la poudre de grillon n’est certainement pas un ingrédient «traditionnel». En fait, ce n’est que depuis quelques années que la poudre de grillon a été ajoutée aux tablettes de vos épiceries préférées. C'est pourquoi lorsque nous rencontrons des personnes qui ont découvert cet ingrédient génial tout récemment, on nous pose souvent la même question: "comment utiliser la poudre de grillon?". Si vous êtes intéressé par la poudre de grillon et son intégration dans votre alimentation, continuez à lire cet article!

Courir une ultra distance est une activité physique qui demande beaucoup de travail et de discipline. Les coureurs peuvent passer des mois, voire des années, à entraîner leur esprit et leur corps pour surmonter les défis imposés par ce sport. Un élément clé pour réussir un ultra-marathon ou un ultra-trail est un plan nutritionnel approprié, mais cela peut être un défi en soi.

Malheureusement, il n'existe pas de plan nutritionnel "unique" ; chacun est différent et vos besoins nutritionnels seront probablement différents de ceux de vos pairs. La seule façon de déterminer ce qui vous convient le mieux est de vous lancer dans l'expérimentation. Néanmoins, il existe des concepts et des lignes directrices générales que vous pouvez suivre et dont vous pouvez tirer des enseignements lors de l'élaboration de votre plan nutritionnel.

L'article suivant a été écrit pour vous aider à adapter votre stratégie nutritionnelle et à optimiser vos performances le jour de la course.